比赛后第一次训练。
来的略早了
俯卧撑50 正反体能200 深蹲20 折返跑3次 侧身跑2次 前扑一个来回
单边上格挡移动一组，中格挡下格挡各一组。
侧身用肩膀和腰推动向前一组。 简单的说 手臂伸直 然后用腰把手直挺挺的推出去。
顺击和上格挡，手先推到一半。腰还没有送出去 手已经过腰了。然后最后一瞬间把腰和手一起推出去。颠覆了之前重心过半再出手的概念。
两手向下沉，前踢踢高。
半骑马立上中下格挡。
下蹲平举1分钟。
向前，向侧边，向上，乡下铁砂掌各5组。
手向下，头向上顶的感觉。。。
对练：侧身直拳向前突。最后一瞬间下沉。拳头上浮。
甩腰内格挡（向外） 接触到的一瞬间手向外翻成外格挡（外手腕向外）这时候用身体重心把对手向侧边压。
不写了，再写我也看不懂。。
我的等待~太漫长了！
背面
各种贵的1B啊啊啊
暴雪的做工还是很细致的。。虽然made in china
厚重的1B的典藏本 甚至我从快递手上接下的时候都拿不住啊~
典藏本的内容
烈酒陈 会变成三个形态么？
原声碟，客户端和制作访谈 我就是那种买了正版以后不拆，但是会去心安理得下载盗版的人~
音乐背面
两张DVD背面
最贵重的东西。。
猛练出伤害
猩猩爬，前后移动 侧向移动 各2组
谭氏神桩 蹲地谭氏神桩 站到崩溃
半骑马立上档 中档等等 外加全前屈立转身下格挡。
围圈用肩膀加腰“戳”对方 正方形方向移动
两人对练 首先互相内手腕外格挡敲打。然后一人做静态拳 另外一人用内手腕外格挡把拳打飞。
茶带高手生日~
慈恩 观空大 慈恩 观空大
慈恩 观空大 慈恩 观空大
慈恩 观空大 慈恩 观空大
慈恩 观空大 慈恩 观空大
慈恩 观空大 慈恩 观空大
慈恩 观空大 慈恩 观空大
昨天学了个hitoryu的套路，貌似明镜 但是不知道具体出处。
05年看极真会的妹子打了个类似的套路 可能这个就是原型
拖着感冒去练习。
比赛的时候，只要打出自己的东西即可。不要模仿任何人。
上来先是打了几次囧
囧的奥义：
上来的十字格挡用腰向后撞。
接下来的动作假设肩膀被抓住，前屈立要屈的够深。用肩膀发力顶开
然后转身躲闪 再用肩膀顶
向正前方上格挡 身体不是正身出去。
转身半山格挡之后，左脚先出去 拖动身体和右手。右边也是一样。
最后手臂下砸的动作，脚和手同时下砸。
拉手打也是一样，脚出去带动手推出去。
观空大：
第一个动作，半蹲 才能使手上扬的时候发到力
下来向两边半圆形画弧线 这时候不是用手 而是用肩膀发力。下来的过程应该是一个蓄力的过程。
向左格挡的时候 腰往右边撞 向右也一样。
向前探手的时候 居然腰也要甩。才能挡开对方。
插掌之后转身燕子手刀，感觉背后有人 用腰撞开他，但是脚的移动要尽量小。
燕子手刀之后的前踢，身体重心向前。前手感觉向前插对方。
接着是训练内容。
俯卧撑50 仰卧起做100 背肌100
跑步三个来回，侧身跑2个来回，猩猩爬2个来回，前扑2个来回。
到这里趴下了。
然后，围圈各种热身。
骑马立各种基本功。比如谭氏神桩，压腿等等。
深蹲压腿要注意，两脚向前和向两边效果是完全不一样的。
练习各种体当。比如前后一步距离下蹲 左脚在前右脚在后，然后右手放在左脚旁边 左手放在右肩膀位置。
前脚抬起 侧身身体重心向前落，然后落下的一瞬间再上浮。 按小绵羊说叫做“默默的靠”
侧身转腰 只用肩膀做侧身冲拳。
原地上格挡 单手的。
两人对练 一个人双手抱住肩膀 另一个人各种冲撞，各种用上面的侧身冲拳攻击腹部。
穿着衣服和道服抵御电风扇……
红牛喝到嗓子疼
训练内容：
围圈手放身后 马步身体正面绕圈 小绵羊说这个动作要感觉。。用舌头舔地面的钱。
谭氏神桩
站立基本
新增了 骑马立状态下 左手在上 右手在下 腹部前十字交叉。然后转腰送手出去打 再弹回来。 注意上面的手一直在上面。下面的手一直在下面。
正架钻入的时候，前半段是不用力的。后半段贴到对手之后 手腕擦着手腕发力。
正架攻击下段的时候 也是进入对手防区再旋转前手臂 然后攻击对方肋骨。
顺击和逆击加入：脚从前屈立移动到并足 然后手先推一半。停一拍 接着脚和手同时出去到位。这个可以用在各种练习上。
对练：
超低骑马立侧身。后脚向前移动 交叉步 前脚向前落地的同时反架起前手攻击对方腹部。一个人专门打 一个人专门挨打。
一人反架前手攻击。另一人kamae站立 后脚向前稍微移动一点。但是身体还是侧身 把身体压缩之后 前手防御对方攻击。
1、睡三小时不到rush到上海北边。到了地铁实在找不到车
2、打车过去。居然没看到就在对面的茶带高手。天知道你这时候会在这里出现啊。直感丧失。
3、看到“甘泉新村欢迎你”几个字 有种少小离家老大回的感觉。
4、看了别人的考试，感觉自己要求太严了。这不是好事。
5、下午突发奇想想去买个平板电脑，强忍住睡意冲到徐家汇 但是看中的没货。
6、百脑汇门口碰到索尼展示活动，把那个单电相机缺点全部汇报一遍。但是别指望索尼会改了。
7、路过联通营业厅，去问了下自己以前那个联通号码的事儿，意外收获。不出意外明后天就能拿回来了。
为什么有这么巧的事儿？离号码启用就1个半小时，居然我就莫名其妙想到去了营业厅？
这样的事情遇到过很多回了。。所以一般跟着直感走不会错。
接下来比赛能不能吃的胖一点然后直接失格了啊。估计还没去比赛。。我已经被两个高手掐死在喵道场了。
星期五的训练，吃了点拉面加泡馍 外加外挂一瓶 倍儿有精神。
来了个日本人。。
训练开始就是各种骑马立和并足下蹲。30秒+30秒+30秒+30秒
骑马立两手掌向前插 向两边插 向上插 向下插 各两次
接着向前45度移动 但是先转腰 让后脚跟着转过去 变成45度前屈立。很别扭的向前移动。
五本组手，注意对对方的压制。格挡也是持续的发力。
侧向后屈立手刀 用坐下去的感觉控制自己后脚出脚。
前屈立顺击。后脚拖上去 前脚不能猛踩地面。手和脚同时到位。
终于188篇了。。
晚上来了个系东流的妹子。。道服明显加工过的。。 尼玛攻防移都有加成。
训练内容
俯卧撑3分钟 正反仰卧200+200+100
骑马立状态下的格挡接45度冲拳。半前屈立正面冲拳。
反架前手挑拳。
侧身 前手伸直状态下用腰带动手臂把对方撞出去。
两人对练 一人抓住另外一人的手腕和肘。然后另外那人用腰带动手臂把对方撞出去。 注意手臂伸直
正架前手下段冲拳
反架前手挑拳接十字交叉步接右半身体当 用右边半身移动到对手斜面 然后身体从下往上撞对手。
注意前手始终防御自己下段。
前几天在网上看到有卖这本书，全新现货并且英文原版包邮。
一时手贱就买下了。
老外的原版书印刷真是精美。
本来我还想过翻译这本书，但是看了一点之后直接崩溃了。
以我的英文水平配合词典。勉强能看懂。但是这书坑爹之处在于 它是日文原版翻译成英文。。然后如果再从英文翻译成中文。就会和原作大相径庭。
第一章是金泽弘和写的序
说的是他大学一年级遇到的船越义珍 那时候正好在打仗什么的，然后他们大学一年级所有的社团都停了。后面又因为blabla的原因 社团们又重建了，然后他们还自己搞了小游戏。。比如等火车的时候，喝茶的时候偷袭什么的。船越义珍教导说 不光道场里可以练，把空手道应用到生活中的一切。在他20多岁的时候 在什么什么大学碰到船越义珍。船越义珍不怎么讲话。只是看着他们训练。但是有一种读心一样的魔力。金泽写道：有一次和船越乘x头去办事，他萌生想法 现在船越80多岁了。如果我打的话能打赢他么？ 船越似乎看出他的想法 问他 你在想什么? 金泽慌张的回了句 木有神马。
然后有一次金泽在练观空大，船越说你这个动作要再大一点。金泽没有照做，因为他认为船越自己就做这么大 所以他也就做这么大。 但是船越看出了他的想法 告诉金泽说 我叫你做这么大是以为你年轻。我80了，做不了这个。
然后讲到二战，1945年松涛馆在东京大空袭中被炸掉了。。船越失去了许多NB的学生，还有他的儿子。然后一个谁谁谁联合一帮学生在东京重建了JKA。自那以后 船越就很少教课了。
接着是正文。
上来第一句就是：空手道源于菩提达摩……
然后说什么少林寺昭灵流和拳法之间的关系。琉球王国和公湘君拳谱的关系等等。（这些东西陆撒泵肯定很有兴趣）
因为琉球禁武 所以自然而然空手道就流行了。
暂时看这么多。。一看居然1/4看掉了。回头继续